1、不能等口渴了才喝水

     水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。口渴，提示体内缺水已颇为严重。养生学认为，平时应多注意补水。

2、不能等到病了才体检

    定期作检查是预防保健的重要措施之一，高血压、心脏病、癌症等早发现早治疗。有道是“船到江心补漏迟”，等到小病酿成大病，那时为时已完。

3、不能等急了再 入厕

      大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。要养成每天定时如厕的习惯。即使无便意也要去蹲一蹲。一日三餐粗与细、荤与素结合，多吃水果蔬菜高纤维食物。小便最好一小时排一次，防止膀胱癌的发生。

4、不能等困了才睡觉

     不少人不困不睡觉，说什么困倦是睡觉的信号。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现。养成按时就寝的好习惯，不仅保护大脑，容易睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

5、不能等饿了才吃饭

      生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。上学族、上班族不吃早餐，有些工作人常常是干完活才吃饭。这些做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃里仅留四至五个小时左右，感到饥饿时胃早已排空，胃黏膜此时被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。